随着天气转凉,手脚冰凉是很多人比较常见的现象,中医上讲这是一种“阳虚”的说法,很大程度上手脚冰冷和心脏血管有联系,一旦心血管系统的功能出现障碍,就会影响血液运行输送,造成手脚冰冷的现象。 为啥手脚冰冷青睐你? 1 阳气不足 阳气具有温养的功能,阳气虚衰就无法温暖人体,特别是处于四肢末端的手脚就更得不到阳气。 2 气血运行不畅 身体本身的阳气并不虚衰,但气血运行不畅,导致阳气瘀滞在体内,不能到达手脚。这种人只是手脚发凉,身体躯体部分是不怕冷的,甚至怕热。 3 生活起居失调 如:久坐不动、吸烟、穿紧身衣裤、过度节食、冷饮吃太多、寒冷的天气穿的单薄等。 4 情绪变化 精神压力过大、过分敏感、容易生气、过度操心、心神不宁等。 5 激素变化 在经期、孕期和产期等特殊的生理期,月经和生育所引起的激素变化会对自主神经系统造成一定的影响,引发畏寒肢体冰冷。 手脚冰凉的危害 女性如果长期手脚冰凉,容易出现月经少、月经不调、痛经、贫血,甚至可能不孕或流产,而且脸上容易长色斑和痘痘。如果长时间手脚冰凉得不到改善,可能会导致精神状态不佳,身体严重畏寒。 教你轻松告别手脚冰凉 1、搓揉手脚 经常搓揉手脚心,按摩以下穴位,能改善末端血管的循环状况。 劳宫穴:劳宫穴位于手心部。一手握拳,搓揉另一只手的手心部,直到感到手心微热,再换另一支手,交替进行。 涌泉穴:涌泉穴位于脚心部,用手掌快速揉搓,直到发热感。 2、勤运动 久坐办公的上班族,平时缺乏锻炼,可选择一些轻松平缓的运动如:瑜伽、登山、太极拳等。锻炼时应根据自身情况,适度锻炼。 3、晒太阳 中医认为人体的前为阴,后为阳,因此晒后背,能起到补阳气的作用。在寒冷的天气里,晒晒后背,还能驱除脾胃寒气,有助于改善消化功能。 4、不熬夜 熬夜的人大都会感到,每当凌晨三四点钟,就会手脚冰凉、浑身发冷,这其实就是熬夜内耗气血,寒邪趁虚而入,导致经络阻塞的表现。秋冬更要保证充足的睡眠,以防寒。建议作息调整为“早卧晚起” 5、坚持泡澡泡脚 泡澡时在水中加入生姜或肉桂精油,可促进血液循环。洗澡时,可用冷热水交替淋手脚,使血管冷热间的缩放,达到畅通血管的目的。也可睡前用热水泡脚,在较深的盆中加入40度左右的热水,让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右。泡脚后要立即用毛巾擦干,注意保暖。 6、穿宽松衣物 打底裤、打底袜会紧紧的捆在腿上,导致血液流通不畅,使肢体和皮肤表面的血循环减慢,人只会感到更冷,严重时会导致冻伤。 7、睡觉时护好脚 肾经起始于足底,而足部很容易受到寒冷的侵袭,睡觉时应穿棉袜入睡,避免夜间足部受凉。 8 、饮食调理 多补充维他命E、、多吃坚果、胡萝卜、吃含烟碱酸的食物如:花生、香菇、绿豆等。常吃温补的食物如:桂圆茶 9、 艾灸 保健灸法是自古以来的防病之术,对于肢体寒冷有很好的治疗作用。艾灸以下穴位,可以帮助你温经通络,改善虚寒体质。如:足三里、大椎、神阙、命门、涌泉。