有时候在迷迷糊糊快要睡着，但还没睡着的时候，会产生一种幻觉，觉得自己像是从高处踩空掉下去一样，突然间全身抽搐或踹一下腿，结果猛然惊醒后发现只是虚惊一场。下面随一号乡镇健康养生小编一起来看看吧！

人为什么会在睡觉时突然猛地抖一下呢？

这难道是什么暗示吗？医学上把这种行为叫做肌抽跃，常在睡觉时发生，睡觉时呼吸频率降低的幅度太大，大脑会认为身体快要死亡了，所以它会发送一个脉冲使身体觉醒。首先来了解一下生理性肌抽跃这一型肌抽跃是正常生理的表现，而不是疾病所引起的，例如打嗝、睡眠中肌抽跃 、疲劳或紧张时出现的肌抽跃属之。肌抽跃是一种急速的肌肉不自主抽动，由于速度很快，因此常常呈现出的是类似触电一样的动作。

这个动作一般都是无法控制的，当入睡后，大脑误判断认为要从高地坠落下去。大脑本能的反应会瞬间紧绷肌肉以获取平衡，身体会产生剧烈晃动。所以梦中才会出现突然一脚踩空的感觉。入睡抽动有时被称作睡惊，它是你在睡觉时突然抖一下的科学术语。这种无意识的肌肉颤搐，会在你进入梦乡时，出现于手臂、腿、甚至是全身。大多数人都有这样的经历：大约70%的人在睡梦中抖过。因此，偶尔“肌抽跃”是正常生理现象。

肌抽跃次数过多、幅度过大要小心一般人都是偶发的，一晚上不会超过四五次，动作幅度也不会太大。但也要注意，如果频繁肌抽跃，就可能是某种疾病造成的。为什么会出现这种现象呢？

一号乡镇健康养生为你整理以下几种情况可能会引发肌抽跃：

1、身体过度劳累现在很多白领上班族，白天压力大，精神紧张，加班成了家常便饭，生活作息不规律，经常容易感到疲惫无力。

2、缺钙体内钙元素缺乏，血钙含量低会导致神经、肌肉兴奋性亢奋，进而引发痉挛抽搐。

3、肝肾亏虚如出现的肌抽跃不是很剧烈，但频次较多，在中医上有可能是因为肝肾亏虚，气血不足造成。

4.、症状性肌抽跃如果伴有头痛、头晕等状况，需要脑部CT或磁共振检查，判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。病因如：脑缺氧后遗症、脑外伤后遗症、脑基底核病变、脑炎等。

想防止入睡抽动（肌抽跃）怎么办？

不过，根据专家的说法，无论是什么引起的偶尔的入睡抽动，都没有什么可担心的，但是如果你不喜欢突然抖醒，并感觉要掉下去摔死，这里有一些措施可减少大部分的睡惊。

1、减少咖啡；

2、在白天就做完工作；

3、控制压力水平和睡眠模式都可能会减少入睡抽动。