如果你自己和家人有比较严重的健康问题，怎么自我调理或者配合中医呢？除了需要留意上焦、中焦、下焦这三个部分之外，还需要让自己的神保持稳定的状态。

比如，看完一场电影，你会觉得有点震荡，看两场电影，神就有点乱了。激烈的剧情、声光、场景对神的刺激和扰动，比一场相对安静的音乐会要大很多，而且影响力会持续一阵子。又比如在春运火车站呆上三个小时，神就会有点乱，但很多人习惯了，不一定感觉到。大家需要培养自己的觉察力，能感觉到自己的混乱，还算是相对清晰、稳定的状态。

怎么培养觉察力呢？每天花时间安安静静地坐一会儿，十分钟也行，或者你在上班的路上坐地铁，或者你不开车坐在后排，不要习惯性地去看周围沿途的景色或者习惯性地看手机，你可以闭目养神，慢慢会找到那个相对放松、安静、清晰、自然的状态。如果每天都留意一下自己，就能够把散乱在外的能量收回。像家里的东西一样，物品要归位，精神也要归位。

生活作息很重要，尽量不熬夜，看电影、电视、电脑的时间要控制在一个范围里。尤其你白天的工作全在用电脑的话，回家以后除非必要，不要再用电脑了，也不要在电脑上娱乐。

人是一个生命，始终在进行物质、能量、和信息的交换。对于这三者，能量和信息比物质要重要。世界上的能量和信息可以分成两类：第一类是自然能量、自然信息。自然的四季交替、昼夜循环是有“开”，也有“阖”的，能量有释放，也有回收；第二类是社会能量、社会信息。严格地讲，所有的社会活动都是把我们的能量带出去，都是“开”，能量只有消耗，没有回收。而且，所有的社会活动对我们的精神层面都有不同程度的干扰。这些能量和信息我们需要使用，但不要完全沉浸在里边。我们身在其中，不可能完全离开，但可以小心。

现代人离自然太远了，尤其在大城市生活的人，需要我们有意识地创造条件去接触自然。春天夏天常常去自然环境走一走，坐一坐，体会一下自然界给予你的滋养。晚上吃完饭，在月光下散散步。到了冬天，实在没条件，那等到中午不太冷了，到院子或阳台上待一待，动一动。

天地之间的自然能量是大补，它远远超过人参、鹿茸。你花几万元买野山参吃，还不如休假一个礼拜，到自然环境中充充电，哪怕只是待在家里休息，出去散散步，也是一种补养。

如果你平时的生活和工作“开”得很多，那你度假的时候就不要去什么拉斯维加斯赌场了，也不要到人太多的海滩去了，那还是个相对“开”的环境。找一个乡村的别墅，不慌不忙地散散步，静养一下，帮助自己好好地“阖”，这是大补。

我在欧洲旅行的时候，经过教堂会进去坐一坐，尤其是累了以后。为什么呢？因为教堂或者神庙，大家在里面多少都会心存敬畏，至少不敢乱想乱动，长期在里面的人，大多会更虔诚和单纯，所以它的能量场、信息场更干净。到教堂、肃静的庙宇或者跟一个内心干净的朋友待一个小时，或者去山里，其实都是在交换更干净的能量、信息。如果你不能依靠自己内在的力量平静下来，那么去找能够让你更简单、平静、安静、干净一些的外在的帮助，你只要待一会儿就行了，都不需要拥有它，也不需要搬回家。

如果你实在太忙了，而且有家人要照顾，一刻也离不开，那还有个好办法——静坐。你可以每天安安静静地坐一会，即使是三五分钟，也有很大的好处。哪怕是睡着前的一分钟，你如果能保持在一个比较平静、放松的状态，那么这对明天来说，是一个很好的开始。

我们平常不太注意我们在想什么，而且往往容易去想让我们不高兴的东西，这是类似一种精神受到病毒侵袭的状态，需要有意识地训练自己，对于我们这些普通人来说，想一堆麻烦事，和想一朵美丽的莲花，给我们的心绪带来的效果是很不相同的。

大家有没有感觉，当你想妈妈，整个身心都会有感觉，对不对？好像妈妈在你面前；或者你想到心爱的人，也会有感觉；当你想到让你伤心的人，也会有感觉。这就是“思维沟通”，它是超越时间和空间的。这就是“无线上网”。

当你想什么东西，你就跟它连在一起，而这样东西它所带来的信息和能量，是跟你接通的。所以当我们肉体被困在此地的时候，我们还是可以做一些事情的。人是可以选择的，至少在这个方面，我们完全是自由的。