今天想跟大家分享的主题是学会用冥想的方法，跟自己身体的连接。那么在我们谈到要想提升自己的心理能量，很重要的要学会跟自己身体的连接。跟自己身体连接有很多种方法，其中运用比较多的有：静坐、冥想、禅修、瑜伽、辟谷，还有就是运动。我们今天跟大家分享的是冥想。这么多方法中不管哪一种方法，大家要注意的是寻找到自己最实用，最方便的那种方法。当跟自己身体连接的时候，不管你用哪一种方法都有一个感觉，那就让自己内心世界感受到爱喜悦与平和。

   冥想的方法实施起来其实是最简单的，可以在睡觉之前五分钟，或者在起来过后的五分钟。在冥想中，大家只需要轻轻的闭上自己的眼睛，把身体放松下来。那么学会内观，让自己身体每个部分，慢慢慢慢的感受到它的放松，学会观察自己的身体。在自己冥想这个过程中，通过观察自己的身体，让自己喜欢上自己，这一瞬间大家处于一个放松的状态。因为你能够喜欢上自己包容自己，同时你就开始喜欢上别人和包容别人 ，内心世界一定是平和平静和邻近的。

   对于刚开始做冥想的朋友，大家可能需要从网上下载很多这种引导语。如果有一个导师帮助你，可能你来做的时候更容易。那大家可以在网上去下载，或者去寻找冥想有各种各样导师的声音，寻找一种你认为最喜欢最舒服的声音。要特别提醒大家的是：做冥想或者做其他都是一样的，主要是要持之以恒。每天不需要太长时间，五分钟，十分钟，十五分钟都可以，用你最喜欢的方法，找到内心世界的平和爱与喜悦，就是最佳的，这是我们的根本。希望各位家长能够持之以恒，大家早安。