作为父母关心最多的是孩子身高问题，那什么时候是长个子最佳的时期呢？父母可在他们的生长发育期内，通过提供充足、合理的营养，提高睡眠质量，加强运动等途径，为宝宝长高创造有利条件。小编每日分享增高秘籍，让孩子高人一等，不再让个子矮成为你的烦恼！

一、孩子长个子最佳三个黄金时期

1、据研究指出，孩子最初发育长高时期在于(4～6岁)，因此这个阶段的孩子很需要补钙。如果这个年龄段的孩子，钙质摄入量严重不足会直接影响到骨骼中的钙质储备，接导致孩子发育个头矮小。

2、（10～16岁）是孩子发育期，通过提供充足钙。能使向高直往上蹿。

3、男性（17～25岁）、女性（16～23岁）是长高的最后冲刺阶段，补充足量的钙质，就能发挥长高潜能，因为骺软骨还未真正愈合，每年还存在着2～3厘米的长高潜能。

总结：想让孩子高人一等，发育期的孩子若不能摄入足量钙，势必会影响长高的最后冲刺。因此，在孩子各阶段，都要保证钙的充分摄入，父母绝不能掉以轻心。

男性标准身高体重：身高1.80米，体重80公斤。

女性标准身高体重：身高1.68米，体重58公斤。

二、饮食要均衡，想要让宝宝长高，重在饮食营养的合理搭配。

不能偏食：增高的重要秘诀就是要特别补是蛋白质、钙质和维生素，其中鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物。

三、想让宝宝拥有高高的个头，千万别错过的食物

1、牛奶：每天至少喝3杯，因国牛奶中有大量钙质，钙是制造骨骼的营养之一，利于发育时期孩子吸收。

2、鸡蛋：鸡蛋是高蛋白食物，非常有利于孩子的成长。每天吃1-2 个鸡蛋是比较合适的。

3、多吃富含维生素c的食物，有助于钙的吸收。例如：草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃、桔子等。

4、多吃豆制品，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。

5、多吃含铁或富含维生素a的食物，能帮助蛋白质的合成。

总结：除了饮食之外还需要多晒太阳，钙质才容易吸收。多吃蔬菜水果，补维生素，很多人没有真正理解“维生素是维持生命的要素，是人体生长发育所必不可少的”。

四、长高的秘籍归根在于运动

每天坚持户外活动1小时，多些户外活动不但可以增强体质，还可以对长高有帮助！

跳、篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高，如果没有时间去做这些运动，平时多练习摸高也有好处。其他运动方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以尝试。每天早晚都要练，坚持才有效果。

温馨提示：孩子长不高的时候，父母都很揪心，千万不要给孩子吃所谓“增高助长”补品，俗话说药三分毒，处于青春发育期，滥用这些保健药物可能导致性早熟，反而不利于长高。