如何培养孩子兴趣爱好？家长自己做到这三点！家长真该好好听听！
高中教育
充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。为唤起全民对睡眠重要性的认识，国际精神卫生组织于2001年发起了一项全球性的活动――将每年的3月21日，即春季的第一天定为“世界睡眠日”。
康德说：“有三样东西有助于缓解生命的辛劳,就是希望、睡眠和微笑。”中小学阶段的孩子正处于生长发育期，充足睡眠是保证大脑健康发育的必要条件，不仅帮助儿童消除身体和大脑的疲劳，还能提高记忆力和学习效率。 多项研究表明，上课时间推迟，有助于提高学习的效果。青少年的身体机能每天正常运转要比成年人晚2小时，“让青少年早上7点起床，就好比让成年人早上5点起床”。在科研试验中，每天开课时间推迟到10点，学生考试成绩大幅提升。（小编说：前提是家长们有时间每天10点才送孩子们上学～～） 生物学研究显示，人在幼童时期倾向于早睡早起；而当人步入青少年时期后，昼夜节律会发生改变，导致青少年睡得更晚，起得也更晚。这种改变是由大脑内褪黑素的变化引起的，这一过程大约开始于13岁，在15到16岁明显增强，而在17到19岁时达到高峰。那么这个现象会对学习效果产生影响吗？答案是肯定的。 美国明尼苏达大学应用研究与教育改进中心主任凯拉•瓦尔斯特隆（Kyla Wahlstrom）做了长期研究。她跟踪调查了在明尼苏达州、科罗拉多州和怀俄明州的8所公立中学里就读的9000多名学生。结果发现，如果上课时间从早上8：00调整到8：35或者更晚，一个学期之后，学生们的数学、英语、科学和社会学成绩普遍提高了1/4个等级，例如从B提高到了B与B+的中间位置。 来自巴西、意大利和以色列的研究也获得了相似的结论。与把上课时间从早上7:15调到7:45的学校相比，上课时间从7:30改为8:00的学校的学生学习成绩有更大幅度的提高。 之所以上课时间推迟会获得这些好处，其关键是青少年保证了至少8个小时的充足睡眠，而如果能达到9小时就更好了。在欧洲，很少有中学会在上午9点以前开始上课。还有其它研究表明，推迟上课时间可以提高出勤率，以及减少青少年抑郁和交通事故的发生率。这些都因为晚点上课可以让青少年获得更充足的睡眠。 上海交通大学、美国西北大学、约翰霍普金斯大学选取上海市6所具有相似特点的小学（6所学校的日程表相同、学生的社会经济状况和睡眠时间无显著差异）进行基线调查（睡眠、年龄、体重等信息），结果发现，适当推迟早晨上课时间确实能够促进学生睡眠情况的改善。 有关媒体曾对郑州市民“是否赞同中小学生早晨上课时间向后推迟？”以及“中小学生早晨上课时间应为几点？”进行了网上调查，3个多小时内参与投票的网友超过33500人。92%的网友赞成将中小学生的早晨上课时间向后推迟，近40%网友希望能推迟到8点半上学，另有50%的网友认为可以9点上学。 推迟学校早晨上课时间有很多显而易见的好处，比如学生的睡眠时间能够延长，精力会更加充沛。小编对老师们做过一些调查，他们普遍反映，有些同学甚至教师本人在上午第一节课时都有点不清醒。其次，推迟上课时间，孩子的放学时间也会适当延迟。 有着15年教师和基层工作经验的委员黄向阳在今年的“两会”上提交了延长小学放学时间的提案，建议解决小学生放学早无人管理的现状。“小学放学太早，不同年级的时间从下午2:30到4:30，不少家长对于孩子放学到家长下班这段‘放学空当期’焦灼不已。” 黄向阳表示，这种情况特别影响工作，很多双职工家庭孩子没人接，下午上班都没心思。同时也容易引起安全问题，“其实现在很多的托管班没有资质，无专业人员管理、环境条件不好，安全问题令人担忧，也不利于良好习惯的形成。” 但是，真正实施推迟上课时间，还有很多现实问题要考虑。早在2011年，杭州市曾酝酿让小学生延迟半小时到校，方案在网上进行讨论，结果有一半多的家长反对。理由也简单，除了机关单位的家长，大部分家长的作息时间与孩子是不同步的，也就是说，这些家长必须要在8点前把孩子送到学校，才不会迟到，不会影响自己的工作。 杭州勇进实验学校教导处主任丁雅玲说，他们学校超过一半的孩子是外来务工人员子女，到校时间比城里的孩子早一些。“前几年，甚至有孩子6点多就到校了，因为父母是菜场卖菜的，得赶早。这几年我们通过开家长会、书面函、短信等方式，告诉家长一个道理，要让孩子多睡一会。即使这样，早上7点半到校的学生也很多，我们老师到校时间也就7点半。” 苏州市第十六中学副校长江晨宇认为，适度推迟到校时间是好事，也不会影响到国家课程的实施。但是如果家长的观念不变，可能好的提议最后并不能让学生真正受益。比如如果上课时间推得的比较多，可能会催生早上的“放心班”等校外辅导机构的培训，反而加剧了学生的负担。小编了解到，一些孩子睡眠不够，是因为家长会额外买辅导书，要求孩子做课外练习，并给他们报各种兴趣班、辅导班，将孩子晚上的时间排得满满的。 四川省教育厅曾在2006年发布规定鼓励中小学实行朝九晚五的作息时间，解决学生早出晚归、睡眠不足的问题，但是具体也没有实施开来。 中国青少年研究中心副主任孙云晓介绍说，对比1999年和2005年中国青少年研究中心对全国6岁至14岁儿童的抽样调查结果，儿童做家庭作业的时间在增长，而娱乐休闲时间及睡眠时间却日益减少。 但孙云晓认为，朝九晚五的作息时间不可行，如果孩子上学时间晚于父母的上班时间，家庭作息将很难操作，在城市尤其如此。他建议实行“9+1+1”的模式，即在国家规定的睡眠标准9小时的基础上，再追加1个小时午睡，及下午1小时的课外活动。
