1. 考试时间及科目安排

2. 入场和交卷时间

根据考务规定，语文科考前30分钟、其他科考前25分钟，考生可持身份证和准考证进入考场。各科目开考15分钟后，考生不得进入考点参加当科目考试。交卷出场时间不得早于每科目考试结束前30分钟，交卷出场后不得再次进场续考。

准考证发下来后，要明确考点的具体位置，制定去考点的最佳路线。也可以提前去踩点，熟悉一下考点环境。

计算好去考点的时间，要考虑堵车因素，预留出足够的时间。确保每科开考前至少提前半小时到达考点。赶考当天注意收听、收看交通管理部门发布的公告和路况信息。

3. 允许带入考场的考试用品

考生进入考场，除2B铅笔、黑色字迹签字笔（建议用0.5mm黑色字迹签字笔）、直尺、圆规、三角板、无封套橡皮、标准化考试模板外，其他任何物品不得带入考场。

考试前两天，要把考试用品（一般学校会发一套，学生最好多备一套）、准考证、身份证等准备好，统一放入透明的塑料夹中。

考试期间（6月7日—8日）每天去考场前都要检查一遍，看准考证、身份证、2B铅笔、黑色字迹的签字笔、直尺、圆规、三角板、橡皮、眼镜、手表等是否携带齐全。（可按照《准考证》背面所列的考试用具逐一检查，以防遗漏。）特别提醒考生不要带手机入考场，还要留意考试时要用的铅笔是否合乎要求，一旦机读卡不能识别的话，就会因为完全可以避免的小失误导致高考失利。

另外，最好仔细阅读准考证正反面的信息、《考生须知》和《国家教育考试违规处理办法》，按规定参加考试，避免出现失误和违规等现象。

考前：空杯心态，信念最重要

在最后阶段，信念非常重要。

一些成绩向来不错的同学，越到最后，越容易患得患失，害怕失手。解决这个问题，其根本就是增强自信。

在心理辅导的过程中，会用到一个小的活动——“水杯满了吗”。

把杯子装满了水后，老师鼓励学生往里放回形针。有些同学会说，不行了满了吧，不要放了。但实验后才发现，原来杯子里面还可以放入几百枚回形针。

正是这种害怕失败，导致考场发挥不如意。

对于成绩好的同学，合理看待过往的成绩是很重要。一些同学在高考前成绩上来了，反而会很紧张，很怕自己在高考中成绩会突然掉下去。还有同学说，原来做得得心应手的题，高考前突然就不会做了。这种情况多发生在理科科目上，都是由于太紧张所导致的。

其实高考也像走钢丝，如果患得患失，心念不静，也很容易适得其反。

紧张睡不着？深呼吸…放松…

高考前失眠，是不少考生会面临的问题。高考的巨大压力和内心担忧互相碰撞，越紧张就越难入睡，越难入睡就越紧张，如此便进入一个恶性循环。

总结失眠的原因，有的学生是对考试结果过分关注，对考试期望过高；有的学生对自己没信心，担心考不好；有的学生因复习不充分，准备不足，对考试心里没底；还有的学生因白天用脑过度，晚上还把白天的学习问题带到床上，结果大脑过于兴奋，导致无法入睡。

考生应该以顺其自然的心态来对待失眠。可以躺在床上，大脑里放放电影，或者想想蔚蓝的天空、平静的湖水，只要不想着失眠，就可以很快入睡。

其实偶尔的失眠对于人体功能的影响并不大，只要不是刻意强调某次失眠会给自己带来的影响，第二天同样可以做到精力充沛。其实就算睡不着，只要身心放松、闭目养神，同样能够起到休息，补充人体精力的目的，也可以在考场上正常发挥。

接下来也是最重要的环节，一定要转给孩子看！

1.正式答题前你要做这些——

考生进入考场后，按准考证对号入座，将身份证和准考证放在桌子右上角以便核验。考生领到答题卡后，应按要求在规定的时间内在答题卡上的指定位置准确、清楚地填写姓名、准考证号，并在监考员的指导下正确粘贴个人信息条形码。

然后调整一下迎战姿态：文具摆好，眼镜摘下擦一擦。把这些动作权当考前稳定情绪的“心灵体操”。提醒自己做到“四心”：一是保持“静心”；二是增强“信心”；三是做题“专心”；四是考试“细心”。

如果你心理高度紧张，不妨做做考场镇静操：

先缓缓地吸气，意想着吸进的空气经鼻腔一直到小腹内；在吸气的同时，小腹慢慢鼓起，鼓到最大限度略作停顿，然后小腹回收，意想着小腹内的空气再经腹腔、胸腔、口腔，最后慢慢地、均匀地从口中呼出。呼气的同时，心中默念次数“1……”；

第二次仍重复上述过程，与此同时心中默念“2……”。如此反复做10次左右，时间约为1分钟，情绪就会镇静自若。

2.做完一题之后，暂停5或10秒钟

一般考生为了赶快做完试卷题目，于是就分秒必争，做完一题之后，马上做下一题。虽然时间对结果影响很大，但是这种不妥当。因为回答一个问题的思考模式并不一定适合其他的问题，必须让头脑冷静下来。

为了以新的思考模式去回答下一题，就必须暂停5或10秒钟，在心中暗示自己“又顺利解决一题”，同时认真地读下一道题，使头脑改变思路，这种表面上看来似乎是浪费时间的做法，实际上却是在节省时间。

3.拿到试卷时脑子空白怎么办?

考试时，一时想不起某道试题的答案，可以暂停回忆，转移一下注意力，先解决其他题目，过一定的时间后，所需要的答案也许就回忆起来了。

如果拿到试卷时，大脑紧张得一片空白，可通过强烈的心理暗示来有效地抑制紧张情绪。

暗示语要具体、简短和肯定，如：

“我早就准备好了，就等这一天。”

“我今天精神很好，思维敏捷，一定会考出好成绩。”

“考试是在检验我学会了多少，重要的是‘学会它’而不是 ‘得几分’。”

“这道题不会没关系，先做会的。”

通过这样的听觉渠道、言语渠道，反馈给大脑皮层的相应区域，形成一个多渠道强化的兴奋中心，能有效地抑制你的紧张情绪。

4.遇到生题和超范围题目怎么办？

遇到生题和超范围题目，千万不要焦虑，更不能乱了阵脚。考试遵循的是公平竞争原则，你难别人也难，命运不会特别眷顾某人。这时，要在心理上藐视之，在“战术”上重视之。

你不妨冷静回顾一下课本知识，想一想该题应属于课本哪一章节，这一章节有哪些知识要点，该题属于哪一要点的范畴，这一要点内有哪些公式定理可以运用，或哪些分析阐述与之对应。

题目生疏，往往是因为它与平时操练较熟的题目不一样，其实这种不一样有些仅仅是在原来的熟题上稍稍作了些变化，比如所画图形换了个角度、问题换了个问法。我们要以变应变，分析它与过去的哪个题目类似，又在哪个方向作了巧妙变化，具体问题具体对待，这样才会找到解决问题的突破口。

考试也是检验人的心理素质的一种有效方式。生题和超范围题目实在做不出，可搁置一边，先做会做的题目，保证已做出的题目的正确率，然后再考虑生题和超范围题目。

能写多少是多少，哪怕是列了个提纲、写了个算式，因为考试是按点给分的。如确实做不出，干脆就放弃。考试是攻坚战，拿下一个题目，就是占领一个阵地；要算一算我得了多少分，而不能老惦记着我失去多少分。

5. 如何做到卷面整洁

卷面整沽，能够给阅卷老师带来愉悦的心理，以至影响到你的主观题的判分。那么如何才能做到卷面整洁呢？

选择两到三支适合自己书写的笔相当重要。考前到文具店购买自己喜欢的笔、橡皮等文具，用了合适，不妨买下两到三支这样的笔。在考前的一个月内，就一直用这几支笔。用这一块橡皮，这样考场上用就觉得非常顺手。

如果临时买笔，考场上很有可能会不顺手，甚至漏水、或者不下水，这些都会影响到卷向的整洁。考场上拿到试卷时，可将试卷按页号顺序由小到大叠整齐了，将暂时用不到的文具等放在桌子的一边，以免碰翻其他东西从而将试卷弄脏。

要做到卷面整洁，还有一点就是要养成想好了再下笔的习惯，不能没作思考就下笔，发现不对就擦，擦的次数多了卷面就不整洁了。

思考好了再下笔，还能够根据答案的长短，安排字体的大小、字与行之间的间距等，避免不够写，或书写过于紧密，答案堆在上面一点点地方等不美观现象的出现；如果书写错误已经发生，正确地使用删除号，将原有的错误删除，再重新做答案，那样卷面也会清楚、整洁。

6.发现时间来不及了怎么办?

考生在考场上发现时间少不够用，紧张是正常的。

但你不能因为紧张就不知所措，第一需要做的是调整紧张心态，可以这样安慰自己：“我来不及，别人也会是这样的。”

调整好情绪后，想想答题卡有没有填好，如果没有填，先填答题卡，并耐心检查一遍。再整体看一看还有几道题目没有做，它们的难易如何，各题的分值是多少，如果做需要多长时间。

接着根据所剩的时间来安排，正常情况是先做容易的、花时间少的题目，如果题目的分值比较高，又是自己能做的，那要首先考虑将它做出来。

发现时间来不及时，往往还剩一两道甚全两三道大题目，这时最忌讳的是按顺序在一道题目上花大量的时间去思考。

应该采取的最佳方案是：每道题目中，将你一下子就能做出来的部分都做一做，这样花时间少，而且卷子是按步给分，你会在很短的时间内得比较多的分。

7.如何避免同考场考生的影响自己?

同一考场考生的考试表现对自己会带来直接或间接的影响。

如有的考生提前交卷，有的考生窃窃私语，有的考生因习惯性的动作而发出连续不断的声音等，作为同一考场的考生，尽量不要受这些影响，应按照你事先确定的高考策略和思路做好自己的事。

当有同学提前交卷时，你不要因此而紧张，应继续答卷或复审试题，用足用好高考时间。

如同一考场学生有不良的习惯动作，对你造成干扰和影响时，你可以报告监考老师，由监考老师提醒该考生，以消除对你的影响。

8. 因意外原因迟到了怎么办

每年高考总有个别考生因堵车或因车辆故障等原因而迟到。在高考这样重大的考试中迟到，的确对考生正常发挥水平很不利，但既然发生了，考生就要正确列待：

第一，克制自己，尽可能地减轻或消除紧张心理。

第二，进入考场以后，先稳定一下自己的情绪，不妨作几次深呼吸，待心情稍稍平静后，在试卷和答题卡上的相应位置填上姓名、准考证号等(这一点请考生务必记住)。

第三，集中精力，抓紧答题。自进入考场，尤其是开始答卷后，不要再去想迟到的事，也不要因迟到而怨天尤人，而应定下心来，排除干扰，全神贯注抓紧时间去答题。在此我们也再次提醒家长和考生，考前各种准备一定要充分，对各种可能会出现的偶发因素或特殊情况要有足够的估计，并作出相应的措施，以避免考生迟到这类事情的发生。

9.如何做到考试时不上厕所？

考试时要上厕所与生理和心理两方面有关。要做到考试时不上厕所，就要从这两个面加以调节。

生理方面：考试期间考生的饮食口味要尽量清淡一些，多吃一些蔬菜水果，少吃油腻的食物，这样就不大会有口渴的感觉，也就不会大口地喝许多饮料和水。同时要注意吃饭的时候不要喝太多的汤。即使有口渴的感觉，考试之前的两个小时内也不要喝太多的水或者饮料等，适当地吃一些水果，或吃一两块薄荷糖，进考场时也可以带少量的水进考场，感到口渴了，喝一点点润润口。

心理方面：人在紧张的时候，总感觉要上厕所。这就要求考生克服不必要的紧张心理，将高考看得和平时的考试一样、相信“天道酬勤”，自己多年来的努力一定会有成效。

等到进考场的铃声响了，去一趟厕所，也可以在铃声响之前一会儿去一趟厕所，然后带齐文具、准考证等不慌不忙地进考场。不要总是想着：“我是不是该去一趟厕所”，这样想着就真的要上厕所了。

10.答题时突遇身体不适怎么办？

考生在考试过程中突感身体不适，常见的情况有头晕、恶心、肚子疼、中暑等。

如果这类情况不是很严重，考生可自我调节一下紧张心理，或稍做休息；如情况没有好转或感觉更加不适，应立即向监考老师报告，由监考老师通知保健医生作紧急处置。

这种处置一般有两种办法：一种是根据考生病情，经医生诊断，就在考场原地紧急处置，这种做法既解决了问题，又基本不影响考生继续进行考试。还有一种办法，经医生观察诊断，必须离开考场作紧急处置。如果这样的话，那考生应积极配合医生进行治疗，待病情好转或基本正常后迅速回到考场继续考试。

需指出的是，考生遇到这种情况千万不要隐瞒不报，这不仅会贻误治疗时间，最终还会因为不能坚持而致你造成不可弥补的损失。另外，一旦发生这种情况，考生也不要紧张，要以平静的心态继续投人考试把影响减小到最小程度。

最后，小编也给大家支一招：

当一个人静下来的时候

对心底害怕的那个“怪物”说一声

嗨，我来了！

我们考场见！

加油！考生！